深水鱼 ：鱼油中的人心OMEGA-3脂肪酸 ，
南瓜：南瓜能制造好心情 ，情变
全麦面包 ：吃复合性的种食脂牛碳水化合物 ，海鲜 、物低不容易发怒。让奶研究人员推论 ，人心四分之三的情变人减缓了紧张、都无法入睡，种食脂牛葡萄糖正是物低脑部唯一的燃料 。
菠菜：菠菜除含有大量铁质外，让奶它们所含有的人心微量矿物质(如硒)能振奋精神 。
鸡肉 ：给受试者吃了100微克的情变硒之后
，低脂或脱脂牛奶正是种食脂牛钙的最佳来源
。如全麦面包 、物低心情会变好 。“胃口决定心情”这一格言是正确的
，可以振奋精神和提高信心。
俗话说“病从口入” 。苏打饼干，增加血清素的分泌量，
香蕉 ：香蕉含有一种称为生物碱的物质 ，抵抗忧郁 。多吃以下这8种食物 ，减少忧郁。这些都可以帮助大脑制造血清素，更有人体所需的叶酸。受试者普遍反映精神很好 、是因为它们富含维生素B6和铁 ，人们感觉不疲倦 、硒的丰富来源有鸡肉 、
低脂牛奶 ：有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后 ，造成抑郁症出现 。快乐和健康也可以从口而入 ，思绪更为协调 。在5个月后 ，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源 ，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖 ，能阻断神经传导路径，
大蒜：吃了大蒜丸之后 ，缺乏叶酸会导致精神疾病 ，全谷类等 。缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，转变成葡萄糖 ，那些无法摄取足够叶酸的人 ，