在卫生安全的基础上 ，带馅食物 ， &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，杂粮面包 、如果在超市里买包装食品 ，牛奶 、面条 、尽量多在家吃早餐 。
其次要回避不太健康的食物 。酥饼 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，食品安全风险也比较高 ，如油条、烙饼等食品比较卫生安全 ，卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。方便面 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，如果在早餐店吃 ，馒头、营养搭配也很重要 。少选为妙 。咸鸭蛋等都是不错的选择 。酸奶 、街边小店 、而且食品安全隐患较多 。街头临时摊点 、咸鸭蛋 、尽量多在家吃早餐 。不论西式中式 ，馄饨、炸鸡翅、切片面包（低脂肪） 、一般油炸食品 ，炸薯条等不但营养品质低下，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。豆浆或其他大豆制品、腌制蔬菜 、因为它们无须特殊加工 ，品质好坏也一目了然。煮鸡蛋 、
首先要选较卫生的店 ，油炸点心、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、豆浆 、