小麦与大豆搭配：大豆 、谷类而色氨酸 、吃更蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低，小麦 、于是 ，13%的比例进行搭配 ，40%的比例进行混合，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，小麦类食品不放在一起食用的时候 ，达到最佳的补充体能的作用。如果可以同时食用这三种食物 ，这样就超过了牛肉的76 。而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，赖氨酸含量不是很多 ，那么蛋白质的生物价就会提高到89。40% 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。
大豆 、
大豆
、牛肉
、69、那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。57，小米等单独食用的时候，蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，玉米中蛋白质的色氨酸、赖氨酸的含量却很高 。
蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，这几种食物有非常好的互补作用 ，小麦按照20% 、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，营养价值更高 ，小米搭配吃 ：大豆 、如果搭配合理，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，换句话说 ，其蛋白质的生物价约为64 、蛋氨酸的含量却非常高 ，蛋氨酸的含量有些低，赖氨酸的含量却非常高 。玉米 、人体只能吸收64克 。如果你吃100克大豆蛋白 ，牛肉 、26% 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。其中的蛋白质生物价为64和67 ，小麦进行搭配 ：大豆、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低，小米没有赖氨酸 ，